Hypnose Arrêt Tabac 1 Séance : Protocole Détaillé Troyes
Vous vous demandez ce qui se passe vraiment pendant une séance d'hypnose pour arrêter de fumer ? Je vous dévoile ici le protocole complet, minute par minute, tel que je le pratique au cabinet de Saint-Germain à Troyes. De l'accueil au réveil, en passant par l'anamnèse et les suggestions hypnotiques, découvrez la transparence totale d'une séance qui change des vies en .
Beaucoup de fumeurs me posent cette question : « Qu'est-ce qui se passe vraiment pendant la séance ? » C'est normal d'être curieux, voire un peu anxieux avant de franchir le pas. Contrairement à d'autres praticiens qui restent vagues sur leur méthode, je préfère la transparence totale.
Depuis 15 ans, j'applique le protocole que j'ai appris auprès de Pascal Bescos (GNOMA), un protocole qui a fait ses preuves avec un taux de réussite de 85% dès la première séance. Ce qui suit est le déroulement exact d'une séance au cabinet de .
📊 Statistiques cabinet Troyes (2025) :
- • 85% des patients arrêtent à la 1ère séance
- • 12% nécessitent la 1ère séance de suivi (incluse)
- • 3% utilisent la 2ème séance de suivi (incluse)
- • Durée moyenne :
- • Tarif :
Déroulement minute par minute de la séance
Accueil et anamnèse (15 minutes)
Dès votre arrivée au cabinet, je vous installe confortablement dans la salle d'hypnose. L'anamnèse est l'étape fondamentale : je dois comprendre votre relation au tabac pour personnaliser les suggestions.
Questions posées :
- • Depuis combien de temps fumez-vous ?
- • Combien de cigarettes par jour ?
- • Avez-vous déjà essayé d'arrêter ? Avec quelles méthodes ?
- • Qu'est-ce qui déclenche vos envies de fumer ? (stress, café, pause...)
- • Pourquoi voulez-vous arrêter maintenant ?
- • Y a-t-il des antécédents de troubles psychologiques ? (contre-indication)
Exemple concret : Paul, 45 ans, fumait depuis 20 ans (1 paquet/jour). Il avait essayé les patchs 3 fois sans succès. Ses déclencheurs : le café du matin et les pauses au travail. Sa motivation : voir grandir ses enfants sans tousser.
Explication du protocole (5 minutes)
Je vous explique comment fonctionne l'hypnose pour l'arrêt du tabac. Pas de magie : l'hypnose permet d'accéder à votre inconscient pour modifier les associations « cigarette = plaisir/réconfort » en « cigarette = dégoût/inutile ».
Points clés que j'aborde :
- • Vous restez conscient et en contrôle pendant toute la séance
- • L'hypnose ne peut pas vous forcer à faire quelque chose contre votre volonté
- • Les suggestions renforcent votre décision d'arrêter
- • Le magnétisme est combiné pour apaiser le stress du sevrage
Induction hypnotique (10 minutes)
Je vous guide vers un état de relaxation profonde. Vous êtes installé dans un fauteuil confortable, je baisse légèrement la lumière, et je commence l'induction par une fixation du regard ou une relaxation progressive.
Technique d'induction (protocole Pascal Bescos) :
- • Fixation d'un point (souvent mes mains)
- • Respiration lente et profonde guidée
- • Détente progressive des muscles (tête → pieds)
- • Visualisation d'un escalier descendant vers un lieu sûr
À la fin de cette phase, vous êtes en état d'hypnose : votre corps est détendu, votre esprit est réceptif, mais vous entendez ma voix et pouvez ouvrir les yeux à tout moment.
Suggestions thérapeutiques (30 minutes)
C'est le cœur de la séance. Je formule des suggestions spécifiques basées sur votre anamnèse pour reprogrammer votre relation au tabac. Ces suggestions sont répétées sous différentes formes pour ancrer le changement.
Exemples de suggestions (adaptées à votre profil) :
- • « La cigarette n'a plus aucun pouvoir sur vous. Vous êtes libre. »
- • « Chaque fois que vous pensiez fumer, vous ressentez un profond dégoût. »
- • « Votre corps rejette la fumée comme un poison. »
- • « Vous respirez librement, profondément, naturellement. »
- • « Vous êtes fier de vous, vous avez repris le contrôle. »
Personnalisation : Pour Paul (déclencheur = café), j'ai ajouté : « Vous buvez votre café du matin avec un profond sentiment de liberté. Plus besoin de cigarette, juste le plaisir du café. »
Phase magnétisme (10 minutes intégrées) :
Pendant que vous êtes en état d'hypnose, j'applique mes mains au-dessus de votre plexus solaire et de votre tête pour apaiser le stress lié au sevrage. Cette combinaison hypnose + magnétisme est unique à ma pratique et renforce l'efficacité de la séance.
Réveil et réassociation (10 minutes)
Je vous ramène progressivement à l'état de veille en inversant l'induction : vous remontez l'escalier mental, je compte de 1 à 5, et vous ouvrez les yeux à 5.
Sensation au réveil : détente profonde, clarté mentale, légère sensation de fraîcheur. Beaucoup de patients me disent se sentir « différents », « légers », « comme si un poids avait été retiré ».
Témoignage Paul : « Quand j'ai ouvert les yeux, j'avais l'impression d'avoir dormi 8 heures. Je me sentais reposé, et surtout, l'idée de fumer ne m'a même pas traversé l'esprit sur le chemin du retour. »
Débriefing et consignes post-séance (10 minutes)
On prend le temps de discuter de ce que vous avez ressenti. Je vous donne ensuite des consignes précises pour les jours suivants.
Consignes post-séance :
- • Jetez tout votre tabac, briquets, cendriers en sortant du cabinet
- • Évitez les lieux fumeurs les 3 premiers jours
- • Buvez beaucoup d'eau pour éliminer la nicotine
- • Si une envie survient, respirez profondément 5 fois
- • Vous pouvez me rappeler à tout moment (2 séances de suivi incluses)
Je vous remets une fiche récapitulative et je note votre prochaine séance de suivi (si vous le souhaitez) à J+7 ou J+21.
Témoignages : 1 séance suffisante
Paul, 45 ans
20 ans de tabac, 1 paquet/jour
« Je suis entré fumeur, je suis sorti non-fumeur. Ça paraît fou, mais c'est exactement ça. La séance a duré 1h15, et depuis ce jour (il y a 8 mois), je n'ai pas touché une cigarette. Même pas eu envie. Corinne a été incroyablement rassurante et professionnelle. »
→ Lire le témoignage complet de Paul
Marie L., 38 ans
15 ans de tabac
« J'avais essayé les patchs, les gommes, rien ne marchait. L'hypnose avec Corinne a été la solution. Une seule séance, et je ne fume plus depuis 5 mois. Le protocole est très bien expliqué, on sait exactement ce qui va se passer, ça enlève tout le stress. »
Thomas B., 52 ans
30 ans de tabac
« Je fumais depuis mes 22 ans. J'ai arrêté en 1h30 au cabinet de Corinne. Le magnétisme combiné à l'hypnose m'a vraiment aidé à gérer le stress des premiers jours. Je suis revenu une fois pour la séance de suivi par précaution, mais je n'en avais même pas besoin. »
Sophie D., 29 ans
10 ans de tabac
« La transparence de Corinne m'a rassurée. Elle m'a expliqué chaque étape avant de commencer, et pendant la séance, je me sentais en sécurité. Le réveil est doux, on se sent vraiment bien. Et le résultat est là : 6 mois sans cigarette. »
Pourquoi 1 séance suffit (dans 85% des cas)
La question revient souvent : « Vraiment, une seule séance ? » Oui, pour la grande majorité des fumeurs motivés. Voici pourquoi le protocole fonctionne en 1 séance :
1. Durée suffisante pour ancrer le changement
Une séance de permet de travailler en profondeur. Ce n'est pas une séance « flash » de 30 minutes. Les 40 minutes de suggestions hypnotiques permettent de répéter et ancrer les nouvelles associations dans votre inconscient.
2. Combinaison hypnose + magnétisme
Le magnétisme agit sur le stress physique du sevrage (tension, irritabilité, anxiété) pendant que l'hypnose reprogramme les associations mentales. Cette double action est unique à ma pratique et explique le taux de réussite élevé.
3. Protocole éprouvé (15 ans d'expérience)
Le protocole que j'applique vient de Pascal Bescos (GNOMA), qui a formé des centaines de praticiens en France. Ce n'est pas une méthode inventée hier : c'est un protocole rodé, affiné, qui a fait ses preuves sur des milliers de fumeurs.
4. Votre motivation est le facteur clé
L'hypnose ne peut pas forcer quelqu'un à arrêter contre sa volonté. Si vous arrivez au cabinet avec une vraie décision d'arrêter (même si vous avez peur), la séance agit comme un catalyseur puissant de cette décision. Les 15% qui reviennent pour une 2ème séance sont souvent ceux qui avaient une motivation hésitante au départ.
💡 À savoir :
Les 2 séances de suivi incluses dans le tarif () sont là par sécurité. Beaucoup de patients ne les utilisent pas, mais savoir qu'elles existent rassure. Si vous sentez une envie revenir à J+5 ou J+15, vous pouvez revenir renforcer le travail. C'est inclus, aucun frais supplémentaire.
Combien de séances selon la méthode ?
| Méthode | Nombre de séances | Durée totale | Coût total |
|---|---|---|---|
| Hypnose + Magnétisme (Corinne Lacoste) | 1 séance (+ 2 de suivi incluses) | ||
| Hypnose classique (autres cabinets) | 3-5 séances | 3-5 semaines | Variable |
| Acupuncture | 5-10 séances | 5-10 semaines | Variable |
| Substituts nicotiniques | 12 semaines minimum | 3-6 mois | Variable |
L'approche « 1 séance » n'est pas un gadget marketing. C'est le résultat d'un protocole intensif et complet qui traite le problème en profondeur dès la première consultation. D'autres méthodes étalent le travail sur plusieurs semaines, ce qui peut convenir à certains profils, mais pour la majorité des fumeurs motivés, une séance bien menée suffit.
Pour en savoir plus sur le nombre de séances selon votre profil, consultez notre guide sur le nombre de séances d'hypnose.
Comment fonctionne la méthode hypnose pour arrêter de fumer
L'hypnose pour l'arrêt du tabac repose sur un principe simple : votre cerveau a appris à associer la cigarette à du plaisir, du réconfort, ou à un rituel. Ces associations sont stockées dans votre inconscient. L'hypnose permet d'accéder à cet inconscient pour remplacer ces associations par de nouvelles : cigarette = dégoût, rejet, inutilité.
Le rôle de l'inconscient
Votre inconscient gère 95% de vos comportements automatiques. Fumer est devenu un automatisme : vous ne réfléchissez pas, vous allumez une cigarette. Pour changer ce comportement, il faut parler directement à l'inconscient, et c'est exactement ce que fait l'hypnose.
Les 3 mécanismes de l'hypnose arrêt tabac
- Dégoût conditionné : Les suggestions créent une aversion pour le goût, l'odeur, la sensation de la cigarette.
- Renforcement de la motivation : Les suggestions amplifient votre décision d'arrêter et les raisons qui vous poussent à le faire.
- Désactivation des déclencheurs : Les situations qui déclenchaient l'envie (café, stress) sont reprogrammées pour ne plus susciter l'envie de fumer.
Pour une explication complète du fonctionnement de l'hypnose, consultez notre guide sur la méthode hypnose arrêt tabac.
Questions fréquentes
Non. L'hypnose n'est pas du sommeil. Vous restez conscient pendant toute la séance, vous entendez ma voix, vous pouvez bouger si vous le souhaitez. Vous êtes simplement dans un état de relaxation profonde, où votre inconscient est plus réceptif aux suggestions.
Tout le monde est hypnotisable, à des degrés divers. Le facteur clé n'est pas votre « sensibilité » à l'hypnose, c'est votre motivation à arrêter de fumer. Si vous venez avec une vraie décision, la séance amplifie cette décision. C'est pour cela que 2 séances de suivi sont incluses : si besoin, on renforce le travail.
L'effet est permanent si vous ne remettez pas en cause votre décision d'arrêter. Les suggestions hypnotiques créent de nouvelles associations durables. Mes patients qui ont arrêté il y a 5, 8, 10 ans ne fument toujours pas. Ce n'est pas un effet temporaire : c'est un changement profond de votre rapport au tabac.
Non. Vous pouvez fumer jusqu'au moment de la séance. En revanche, dès que vous sortez du cabinet, vous jetez tout votre tabac. C'est une consigne claire : pas de cigarette « au cas où ». La séance marque la rupture nette avec le tabac.
Sur l'année 2025 au cabinet de Troyes : 85% des patients ont arrêté dès la 1ère séance et ne fument plus au suivi à 6 mois. 12% sont revenus pour la 1ère séance de suivi et ont arrêté après celle-ci. 3% ont utilisé la 2ème séance de suivi. Ces chiffres sont basés sur mes suivis réels de patients.
Le magnétisme agit sur le stress physique du sevrage : tension, irritabilité, anxiété. Pendant que l'hypnose reprogramme votre mental, le magnétisme apaise votre corps. C'est une double action qui renforce l'efficacité et rend les premiers jours sans tabac plus confortables.
Prêt à arrêter de fumer en 1 séance ?
Si ce protocole vous parle, si vous êtes décidé à arrêter de fumer, prenez rendez-vous au cabinet de . La séance est à (2 séances de suivi incluses), et vous pouvez réserver en ligne sous .